醫學專家證明，越早開始保護大腦，越能延緩大腦衰老，預防各種癡呆症症狀。那么如何保持大腦年輕呢?

1.多開口勤思考

大聲朗讀有助於提高你的記憶力。大聲朗讀，與眼睛、大腦形成一個環節，專注力不足解決方法既可以增強圖像和聲音的記憶，又可以鍛煉思維能力。

唱歌也是最合適的“腦思考”方法之一。音樂可以刺激耳朵神經，緩解疲勞，刺激大腦敏感。唱歌時，對旋律和歌詞的記憶可以鍛煉左右腦。

2.有氧運動

實驗進行研究結果表明，有氧運動發展能夠有效延緩大腦衰老，記憶力衰退原因並且可以改善老化大腦的功能。通過我們一定影響程度的有氧訓練，大腦白質顯微組織結構的完整度有所增加，大腦皮層的神經性連接也有所增強。

適用於每日有氧訓練，包括遊泳、步行、慢跑、騎單車等，每星期3至4次，每次30至60分鍾，心率保持在每分鍾150次，效果更佳。有基本疾病的人，如“三高”，最好在醫生的指導下治療。

3.培養興趣愛好

愛好對保持大腦年輕有很大作用。很多老年人到了六七十歲還能獨立學習，記憶力衰退原因甚至還能拿到高級學曆。這說明興趣可以讓大腦更有活力，也有助於減少不良情緒和心理負擔。

4.補充磷脂

磷脂中的乙酰基與膽堿結合形成乙酰膽堿，是神經細胞傳遞信息的重要物質。所以添加磷脂，可以增強記憶力，預防老年癡呆症。

磷脂也是生命的基本物質，在活化細胞、維持新陳代謝、調節內分泌、增強細胞免疫修複能力等方面發揮著重要作用。

富含多種磷脂的食物問題主要有魚、蝦、大豆、玉米，菜籽油、葵花籽油等食用油，以及發展核桃、花生等堅果這一類食品。特別是堅果，還富含各種維生素E，每周吃3~4次，或每天吃30克左右，有助於具有健腦益智。

相關文章:

記憶力衰退的人，都有這些習慣

記憶力減退，或許是這四個原因

這幾個高危因素會加速大腦衰退

剖腹產後惡露不幹淨怎么回事?

子宮腔裏的積血和壞死的蛻膜組織隨著我國產後進行子宮的收縮，它們會陸續從陰道排出，因此可以產生促進惡露。

在正常情況下，大多數孕婦 Lochia 將在大約2周內清潔幹淨，但有些人將繼續3至4周。剖腹產寶寶剖宮產後，惡露可能比自然惡露持續更長時間，並可能在分娩後6周內完全清理幹淨。如果超過上述期限仍有出血，則稱為“惡露不潔”，西醫稱為“晚期產後出血”。

剖宮產術後50天惡露不淨時稱為“惡露不淨”，可能與胎盤、胎膜殘留、宮內感染、子宮切口愈合不良、子宮複舊不全等因素有關。要及時去醫院檢查，對症治療，以免造成更嚴重的出血或感染，影響產婦身體的恢複。

剖腹產縫幾層?

剖腹產是產科的常見影響手術，手術治療時間可以很快，順利進行的話，從劃開子宮到取出一個胎兒，通常我們只需5分鍾左右，但縫合處理傷口的時間成本會比一般較長，需要通過一層具有一層縫，縫合時要仔細。通常選擇剖腹產時需要不同縫合七層，從外到內，包括皮膚問題表層、皮下組織脂肪層、腹直肌腱鞘、腹壁肌層、腹膜層、子宮出現漿膜、子宮肌層，其中，子宮肌層需要縫兩層，防止發生出血。當然，縫合時的順序是從內到外，最先縫子宮肌層。

現在有的醫院做剖腹產時不縫合腹膜層，認為腹膜會自己長好，但除了這一層，其他步驟都是一樣的，一層都不能少。也有的醫院在處理皮膚表層傷口時使用皮釘或醫用粘合劑，不用縫線，但與縫合的本質是一樣的，使皮膚表層傷口閉合。

剖腹產後的刀口需要多長時間能長好?

剖宮產的傷口愈合時間與皮下脂肪、切口類型、是否有其他剖宮產、妊娠並發症及營養狀況有關。對於大多數健康女性來說，由於手術傷口的大小，表皮的傷口在手術後5-7天就可以愈合。在第二次剖腹產的情況下，傷口是一個舊的疤痕，通常在手術後10至14天愈合。如母親健康欠佳、有懷孕並發症如妊娠糖尿病或傷口感染，傷口愈合的時間會較長。

剖宮產除了皮膚的傷口外，還有腹內的隱形傷口，完全恢複需要大約6周的時間。而子宮切口的恢複時間會更長，隨著子宮收縮、切口的緩慢愈合，大部分需要半年以上才能完全恢複。

剖宮產的傷口應經常更換敷料，保持傷口及周圍清潔幹燥，不要過早劇烈活動，保持會陰清潔，加強營養，這些都有利於傷口愈合。

相關文章:

剖腹產是一種什么樣的體驗?是不是很痛，而且刀口很難看?

剖腹產媽媽們最關心的2個問題，都在這裏了

剖腹產多久才能要再次懷胎?傷口多久才痊愈?

懷孕成功率因人而異。有的人在准備要孩子的當月就中標了，有的夫妻懷孕三年都沒能懷上。這個時候他們就可以確定自己不孕了。只有了解不孕的真正原因，不育不孕才能有針對性的進行治療，提高懷孕的幾率。

不孕不育有哪些誘因?

1.夫妻生活過於頻繁或者過少

過於頻繁的夫妻生活會導致男性精子活力下降，深圳終止懷孕甚至引發健康問題。如果夫妻性生活過少，會因為錯過排卵期而降低懷孕的幾率。建議夫妻生活規律，或者你可以提前用排卵試紙檢測排卵期，排卵期懷孕的幾率會相對大一些，但不要太頻繁。

2.過度緊張

如果一對夫婦在結婚兩年後沒有懷孕，就會有一種長期的、陰道鬆弛無形的壓力導致生育能力下降，因為壓力會影響下丘腦的功能，促進人體激素紊亂，降低雙方的生殖功能，所以在懷孕過程中要保持放松。

3.精子有問題

不孕不育不一定是女人的問題，40%左右是男人的問題，比如男性性功能障礙、精子活力不足、精子數量少、無精子症等。因此，出現不孕不育時，男女雙方都應該去醫院進行相關治療。

4.內衣太緊

很多女性為了身材會選擇一些緊身內衣。不知道長期穿緊身內衣會影響生殖系統的血液循環，導致女性月經失調，增加不孕不育的發生率。如果男性經常穿緊身內衣，會導致精子不足或活力差。

5.失眠

由於生活節奏的加快，每個人都面臨著更大的壓力，有許多育齡夫婦睡眠不足和失眠，使人體的免疫力下降，增加了疾病和感染的發病率，降低了男女雙方的生育能力。

6.體重不正常

在備孕期間，無論是體重超標問題還是體重過輕，都會通過降低女性懷孕的幾率，因為太瘦會引起月經不調以及排卵異常，體重超標則會引發一些研究慢性疾病，比如糖尿病或者高血壓，同樣會產生影響我國生育工作能力。

在准備懷孕期間要定期進行夫妻排卵，建議不要太頻繁，並保持放松的態度，避免過度應激影響生育能力，除了保持充足的睡眠時間外，每天睡眠時間至少7-8小時，同時也保持體重正常。

相關文章:

如果不孕不育，最應該先去檢查的是男方!這4條造娃秘訣，很多人都不知道

不孕不育沒關系，試管嬰兒 能“一勞永逸”?

女性的這5種行為，是導致不孕的“元凶”，寶媽別不當回事